针线活:不只是看起来那么简单

by Betsy Lynch

心理健康治疗师艾米丽·斯特劳从事编织和钩针编织近20年. 她笑着说:“我是一个真正的针织工。. 斯特劳非常热爱这项手艺，她参加了全国各地的针织活动，甚至还自己纺线.

然而，编织不仅仅是一种受人喜爱的爱好. 作为创伤和成瘾方面的专家, 斯特劳还认为，编织对心理健康的好处远远超出了完成一个项目的简单满足感.

“它创造了一种专注感，”她解释说. “像编织这样的感官活动可以让一个人真正专注于他们现在正在做的事情. 它让大脑从思考所有外部事物中得到休息.”

《澳门银河线上博彩》(British Journal of Occupational Therapy)报道了一项调查的结果,全球500名编织者说编织可以减轻压力, anxiety, and depression. 编织者发现这种活动既舒缓又能冥想.

“这很接地气，”斯特劳表示赞同. 当她感到轻松愉快的时候, 她可能会处理一些不需要她集中注意力的简单事情. 当她担心或沮丧的时候，她就会开始最具挑战性的项目. 无论哪种情况，触觉体验都与情感奖励联系在一起.

“我喜欢思考我正在使用的纤维, 纱线在我手里的样子和感觉, 针扎在手指上的感觉——我喜欢整个过程. 我喜欢有一个装满袜子和毛衣的抽屉.”

她还指出，编织在某些方面与眼动脱敏和再处理(EMDR)疗法有关. EMDR用于治疗创伤后应激障碍(PTSD)。. 这种来回的动作通过交替地接触身体两侧来加强神经通路. 一些研究表明，针线活也可能减缓认知能力下降.

针线活提供了与他人交流的机会. 斯特劳说，参加课程或参加编织社区可以创造一种真正的归属感. 许多有残疾或不同心理功能的人, 比如自闭症患者, 经常在编织者中找到一个特殊的利基.

斯特劳说:“寻找社区是关心我们心理健康的最重要方面之一。.

拥有共同的兴趣爱好会让谈话和社交变得更容易. My Sister Knits, 这是一家当地的纱线店，店主是朱莉·卢卡森和戴安娜·凯恩斯姐妹, 提供课程，并在周二晚上举办“编织之夜”. 兰姆斯潘是当地另一个纤维艺术中心. 你也可以在网上找到当地的聚会和虚拟编织社区. Ravelry.Com是最大的公司之一, Straw notes, 而Instagram是手工艺者展示他们项目的好地方.

在成瘾治疗中，斯特劳认为编织是一种潜在的工具. 这是一种很好的替代行为，可能有助于防止复发. 编织能激活大脑中与爱和归属感相关的区域, 这个区域的成瘾行为通常是由孤独引发的, fear, and anxiety. 而不是使用物质，拿起编织针可能会帮助一个人重新集中. 她说，让人们聚在一起编织是一个更好的策略，因为社会关系有助于康复.

如果你决定开始编织，Straw提醒你要对自己温柔一点. 用一种放松的、不加批判的心态来对待它——并坚持下去. 过不了多久，你的内心就会更加平静，并且会有一些柔软和模糊的东西来展示它.